Jak wybrać buty do biegania w terenie?

Treść artykułu

1. Buty szosowe vs. buty trailowe
2. Po jakim terenie będziesz biegać?
3. Jak wybrać odpowiedni rozmiar i dopasowanie?
4. Buty z membraną czy bez?
5. Co oznacza spadek?
6. Skład podeszwy zewnętrznej

Buty do biegania szosowego vs. buty do biegania w terenie

Buty trailowe charakteryzują się lepszą trakcją i przyczepnością ze względu na głębszy wzór bieżnika i mieszankę gumy zastosowaną w podeszwie zewnętrznej. W porównaniu do butów szosowych, ich konstrukcja zapewnia znacznie lepszą ochronę stóp w kontakcie z nierównym terenem i ostrymi skałami. Buty trailowe są również znacznie bardziej stabilne na nierównym terenie, zwłaszcza na trawersach i na zakrętach. W porównaniu do butów szosowych, materiały cholewki stosowane w większości butów trailowych są również bardziej odporne na zużycie. Buty szosowe mogą być również używane na lżejszych szlakach, ale szybko poczujesz ich ograniczenia w błotnistym, stromym i technicznym terenie.

Po jakim terenie będziesz biegać?

łatwy teren

Buty trailowe do biegania po utwardzonych nawierzchniach, takich jak leśne i żwirowe ścieżki, są zazwyczaj lżejsze i bardziej oddychające. Wzór podeszwy nie jest zbyt głęboki, ale zapewnia doskonałą przyczepność. Ochrona przed kamieniami i korzeniami odpowiada lżejszym butom, ale jest wyższa niż w przypadku butów do biegania po szosie.

Offroad

W terenie, na miękkim, luźnym, zaśnieżonym lub błotnistym podłożu. Ten typ butów trailowych oferuje wysoką stabilność w trudnym terenie, a podeszwa ma głęboki wzór bieżnika zapewniający niezawodną przyczepność. Elementy cholewki buta zapewniają ochronę potrzebną w otwartym terenie, a materiał jest bardzo wytrzymały.

Teren mieszany

Brud, kamienie, trawa, mech i błoto, mokra lub sucha nawierzchnia. Buty do biegania w terenie dla mężczyzn i kobiet poradzą sobie w każdym terenie, nawet jeśli może to oznaczać mniejszy lub większy kompromis na niektórych nawierzchniach. Oferują wysoką ochronę stopy i stabilność.

Jak wybrać odpowiedni rozmiar i dopasowanie?

Przed zakupem warto przymierzyć buty, najlepiej na platformach testowych i porównać wiele rozmiarów i typów. Jeśli zdecydujesz się na zakup butów w naszym sklepie internetowym, możesz je również przymierzyć w zaciszu własnego domu. Jeśli nie będą pasować i nie będą nosić śladów zużycia, zwrócimy Ci pieniądze.

• Zawsze przymierzaj oba buty jako parę.
• Jeśli jedna stopa jest większa od drugiej, wybierz tę większą.
• Nie kieruj się numeracją producenta i kieruj się swoimi odczuciami.
• Nawet jeśli czujesz, że buty pasują, zawsze porównuj je z rozmiarem o co najmniej pół rozmiaru większym/mniejszym.
• Nie przymierzaj butów rano, ale po południu lub wieczorem, gdy stopy są już spuchnięte po chodzeniu w ciągu dnia. Ewentualnie weź ze sobą grubszą skarpetę, aby zasymulować tę sytuację.
• But powinien być dopasowany, ale nie ciasny. Palce u stóp powinny mieć dużo miejsca, aby się poruszać. Najdłuższy palec (nie musi to być kciuk) nie powinien dotykać wewnętrznej strony noska buta, nawet podczas stania na pochylonej w dół płaszczyźnie.
• Kształt buta powinien pasować do kształtu stopy i nie wywierać nacisku na mały palec i stawy palców z boku.
• O ile but nie jest przeznaczony do pokonywania bardzo długich dystansów, nie powinien być zbyt duży ani szeroki. Spowoduje to utratę stabilności w terenie.
• Stopa nie powinna przesuwać się znacząco w bucie, ani pięta nie powinna się unosić. Wynikające z tego tarcie może powodować pęcherze.
• Zgięcie palców nie powinno być zbyt wyraźne, gdy materiał cholewki buta wygina się w kierunku stopy. Wyraźne zgięcie oznacza, że but jest zbyt duży lub że kształt cholewki buta jest zbyt wysoki/szeroki w stosunku do stopy.
• Jeśli używasz wkładki ortopedycznej, przymierz but z nią i upewnij się, że stopa nadal ma wystarczająco dużo miejsca w bucie, a wkładka nie podnosi stopy zbyt wysoko.

Buty z membraną czy bez?

Wodoodporna membrana Gore-Tex jest dobra w deszczowych warunkach i w miesiącach zimowych, gdy utrzymuje stopę w suchości i cieple. Z drugiej strony w cieplejszych warunkach ta funkcja jest niepożądana; stopy bardziej się pocą i są wielokrotnie bardziej podatne na pęcherze. Z tego powodu w butach membranowych zawsze stosujemy funkcjonalne skarpety wykonane z szybkoschnącego materiału. Pamiętajmy, że buty z membraną są zawsze nieco sztywniejsze i mają mniejszą objętość niż ten sam model bez membrany.

Co oznacza drop w butach do biegania?

"Spadek" buta do biegania to zasadniczo różnica między wysokością/grubością podeszwy środkowej pod piętą a tą samą miarą pod piłką stopy. Miara jest zwykle podawana w milimetrach. Teoretycznie, im niższy drop, tym lepiej but pozwala nam na bardziej naturalny krok nad palcami / śródstopiem.

• Buty w stylu minimalistycznym mają drop w zakresie 0 - 4 mm
• Drop od 5 do 9 mm nadal pozwala na stawianie kroków palcami / śródstopiem
• Wysoki drop od 10 do 12 mm jest przeznaczony do uderzenia piętą.

Jeśli przechodzisz z wysokiego dropu na znacznie niższy, zacznij ostrożnie i stopniowo zwiększaj przebieg treningu. Niski drop bardziej obciąża mięśnie łydek.

Zależy to również od składu podeszwy zewnętrznej

Oprócz projektu wzoru, skład podeszwy zewnętrznej również wpływa na wydajność buta. Istnieją specjalne mieszanki, na przykład do mokrych powierzchni itp. Ogólnie rzecz biorąc, miękkie mieszanki mają doskonałą przyczepność do powierzchni i odwrotnie, twardsze mieszanki mają dłuższą żywotność i nie cierpią tak bardzo podczas używania na przykład mini raków lub kolców.

Włoska marka La Sportiva stosuje 3 rodzaje mieszanek w swoich butach trailowych:

• Frixion White: Super przyczepna mieszanka zapewniająca maksymalną wydajność.
• Frixion Blue: Wysoka wytrzymałość do częstego biegania w terenie.
• Frixion Red.

Zobacz recenzję butów do biegania La Sportiva według przeznaczenia